家家户户都能用上！临沂市中医医院专家分享夏季防暑小妙招

齐鲁晚报·齐鲁壹点 姜曼

进入7月以来，气温骤升，防中暑也就成了广大市民的一项必修课。7月17日，在临沂市“预防热射病 健康度酷暑”新闻发布会上，临沂市中医医院专家介绍，中医强调“没病先预防，病了防加重”，会上，从中医角度出发，分享一些实实在在、家家户户都能用上的夏季防暑小妙招。

起居作息跟着天气走。高温天，尤其是上午10点到下午4点这段时间，太阳最烈，大家尽量不要外出。确实需要外出的，要注意做好防晒，帽子、伞、防晒衣都可以用上。在家里，也要保持屋内凉爽、通风。可以开空调，但不能对着人直吹，否则容易损伤身体。也可以挂个竹帘挡挡光，铺个清凉的藤席，这些都是很好的办法。同时，夏天特别要注意养心，俗话说 “暑易伤心”，天一热人就容易烦躁，要尽量避免着急上火，保证充足的睡眠，尤其是中午，可以适当午休。

吃喝里头有学问。解暑的汤汤水水最实在！像乌梅汤、绿豆汤、薄荷茶、荷叶茶等，这些天然饮品具有清热解暑、生津止渴的功效。早晨或傍晚，喝点荷叶粥、冬瓜薏米粥、百合莲子粥，既能清暑气、祛湿气，又能给身体补充被暑热消耗的气力。饮食要以清淡为主，大鱼大肉、辛辣刺激的食物尽量少吃，多吃应季的瓜果蔬菜，比如西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、莲藕；像白扁豆、薏米、山药这些能健脾胃、祛湿气的食材，也可以适当吃一些。夏季饮食要切记，不能贪凉，否则容易损伤脾胃阳气。

常按身上小 “开关”。如果有发闷、头晕的感觉，可以自己按一下下面这些穴位：手腕内侧，离腕横纹约三指宽的地方有个“内关穴”，它能宽胸、顺气、安心，缓解胸闷恶心；手背上，大拇指和食指中间的虎口位置是“合谷穴”，能疏风清热、提神醒脑；脖子后面，头发边缘两侧各有一个小坑，那是“风池穴”，能缓解头晕头疼。感觉不舒服的时候，用手指稍微用力揉揉这些穴位，每次揉三五分钟就行。